Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin

Hai sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi sudahkan anda mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???
         Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Seperti vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas tanda tubuh yang kekurangan vitamin :

Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya). Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang  berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan  vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang  banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat,  nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.  Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering  dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala  anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi  makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada  sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab  kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin  E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak  mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur,  kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.  Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami  kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala  anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi  makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan,  susu, telur, keju.  Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek,  letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan  vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang  banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta  daging.  Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit  pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan vitamin B5.  Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung  vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang  hijau.